Jak rzucić palenie skutecznie?

Jak rzucić palenie? Palenie ma wiele wad: niszczy zdrowie, zabiera pieniądze i daje tylko chwile przyjemności. Osoby palące częściej chorują na serce, raka płuc, mają problemy z tzw. krótkim oddechem. Rzucenie palenia to bardzo dobry pomysł, ale należy zrobić to skutecznie. Palacze mają świadomość jak to jest skomplikowane.

Szybkie rzucenie nałogu jest możliwe

Jak rzucić palenie skutecznie? Eksperci radzą rzucanie palenia siłą woli – najlepiej od razu, w jednym dniu. Nie każdy palacz jednak jest gotów na takie podejście. Dla osób potrzebujących wsparcia w rezygnacji z palenia w aptekach są odpowiednie środki, np. plastry czy gumy do żucia. dzięki nim można powoli, dzień po dniu, odzwyczajać się od tego nałogu. Specyfiki nie są drogie, kosztują kilkadziesiąt złotych, ale jest to bardzo dobra i celowa inwestycja. Palacz powinien spisać na kartce powody, dla których rzuca palenie – oszczędności, zdrowie, chęć prowadzenia zdrowego stylu życia. Najlepiej rzucać palenie podczas urlopu, nie w chwilach stresu zawodowego, ponieważ po papierosa często sięga się dla rozładowania stresu. Ważne jest dotrzymanie terminów – jeśli określa się, że za miesiąc nałóg będzie wspomnieniem, to należy dotrzymać tego terminu. Nie wolno przeciągać, odkładać i usprawiedliwiać się. Jeśli jest decyzja to należy postępować konsekwentnie. Palacz może spisać na co wyda pieniądze zaoszczędzone na papierosach – np. jeśli ktoś pali dzień w dzień i rocznie wydaje na ten cel 4000 czy 5000 złotych to powinien nagrodzić się i tę kwotę wydać na atrakcyjny urlop lub mały domowy remont czy też inną potrzebę. W ten sposób będzie miał motywację i cel do osiągnięcia.